英国牙医指出，与其每天仓促地刷2次牙，还不如认认真真地刷牙1次。（法新社）
许多民众都会早晚各刷牙1次，不过，英国伯明罕大学牙科学院博士夏尔马（Praveen Sharma）强调，与其仓促地刷2次牙，还不如认认真真地刷牙1次。
据《BBC》报导，每天刷牙2次向来是保护牙齿的重要标准，同时也被列入英国国民保健署（NHS）的建议，夏尔马指出，假如民众能空出时间认真刷牙，那么1天刷2次当然是最好的，但如果只有时间好好刷1次的话，最好选择晚上并使用牙线。
夏尔马表示，每颗牙齿都有外侧、咬合面和内侧，这3处都要刷到，而且要特别注意牙齿和牙龈的交界处，因为这些地方没清洁干净的话容易出现牙龈疾病。
对于起床后到底要在早餐前还是早餐后刷牙一事，夏尔马指出应该要在吃饭前刷牙，因为食物和饮料中的酸性物质会软化珐瑯质，如果用完餐就立刻刷牙，将对珐瑯质造成磨损，因此基本上是早饭前刷牙、早餐后漱口即可，如果真的要饭后刷牙，至少要等30分钟再刷。
另外，夏尔马强调最重要的是过程中用心刷牙，不要滑手机，并且刷完牙后不用漱口，吐掉牙膏就可以了，因为漱口会让牙膏里的氟化物被冲走。
至于牙膏该如何选择、是不是越贵越好等问题，夏尔马透露只要含有氟化物，就不会有太大的差别，他自己偏向于购买价格便宜或打折促销的牙膏，但若有牙龈敏感等问题，最好听从牙医的建议选择牙膏。
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